นิ้วซ้นกับการดูแลด้วยตนเอง

นิ้วซ้น

เจ็บมาก เกิดอาการช็อคทางปลายประสาทได้ ส่วนปลายนิ้วเจ็บมากกว่า

สาเหตุ

     1. อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬาต่าง ๆ เช่น บาสเกตบอล โรครูมาตอยต์

     2. นิ้วซ้นมักพบที่นิ้วกลางมากที่สุด และจะเป็นตรงข้อนิ้วกลางส่วนใหญ่ (เนื่องจากนิ้วยาว)

อาการ

     1. ปวดข้อนิ้วที่เป็น เขียวซ้ำ มีบวมแดง เอ็นข้อมัดขมวด

     2. กำมือ เหยียดนิ้ว ติดขัด 

การดูแลด้วยตนเอง

     1.การดึงดัดนิ้วที่เจ็บ 

ใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้งจับยึดบริเวณที่ต่ำกว่าข้อที่เจ็บ มือข้างที่ถนัดจับเหนือข้อที่เจ็บแล้วดึงยืดข้อ หักพับลงคาไว้สักครู่ ค้าง  20 –30 วินาที ทำชุดละ 5 – 10 ครั้ง วันละ 2 ชุดเป็นอย่างต่ำ  

ควรทำอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ควบคู่กับการประคบร้อนไปด้วย

    

     2.การประคบความเย็น 

ถ้าเขียวช้ำ 24 ชม.แรก ให้ประคบเย็น หรือใช้น้ำมะนาวผสมดินสอพอง หรือใช้ขิงแก่ตำคั่วกับแอลกอฮอล์แล้วพอก

     3.การประคบความร้อน

การประคบสามารถใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อนหรือกระเป๋าน้ำร้อนก็ได้  โดยใช้ระยะเวลาประมาณ 20 - 45 นาที ระดับไม่ควรร้อนมากจนเกินไป ให้ร้อนพอทนได้  การยืดกล้ามเนื้อร่วมกับการประคบร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายและโลหิตจะไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น  ส่งผลให้ของเสียต่างนำไปกำจัดได้ดีขึ้น อาการปวดต่างๆจึงหายไป

     4.พักการใช้งานนิ้วมือ