อาการคอเคล็ดไม่ใช้โรคที่ร้ายแรงนัก
ลักษณะทางกายวิภาคของกระดูกคอมีความซับซ้อนเพื่อป้องกันและเป็นที่อยู่ของไขสันหลัง ทั้งยังช่วยพยุงศีรษะซึ่งสามารถเคลื่อนไหวได้หลากหลายทิศทาง
สาเหตุที่ทำให้เกิดคอเคล็ดมีหลากหลายปัจจัยดังนี้
- คออยู่ในอิริยาบถที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน เช่น ยื่นหน้าไปข้างมากเกินไปเวลาขับรถหรือมอง จอคอมพิวเตอร์ ใช้คอหนีบโทรศัพท์คุยเป็นเวลานาน
- นอนผิดท่าเป็นเวลานาน หมอนมีความสูงเกิน หรือแข็งหรือนุ่มเกินไป
- ถือหรือสพายของหนักจนเกินไป
- อุบัติเหตุ
ส่วนใหญ่คอเคล็ดมักพัฒนามาจากอาการกล้ามเนื้อต้นคอตึงหรืออาการเจ็บบริเวณไหล่ ส่งผลให้การเคลื่อนไหวและการหมุนของต้นคอและศีรษะเป็นไปอย่างยากลำบาก
การดูแลด้วยตนเอง
1.การปรับพฤติกรรม
หลีกเลี่ยงการทำงานในท่าทางเดิมเป็นเวลานานควรขยับยึดเส้นยึดสายทุก 1 - 2 ชม. ปรับองศาการนั่งและยืนให้ถูกต้องดังรูป
2.ประคบความเย็น
ความเย็นจะช่วยลดการอักเสบเพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูตัวเองได้ไวยิ่งขึ้น การประคบความเย็นนั้นควรประคบภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากมีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อโดยประคบเป็นเวลา 20 นาที
3.ประคบด้วยความร้อน
ความร้อนจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดียื่งขึ้น ส่งผลให้เลือดสามารถนำสารอาหารมาซ่อมแซมได้ดียิ่งขึ้น ประคบด้วยความร้อนชื้นจะดีที่สุด อย่างการแช่น้ำร้อน การใช้ลูกประคบหรือผ้าขนหนูชุบน้ำร้อนประคบ
2.การยึดกล้ามเนื้อ
การยืดกล้ามเนื้อควรทำอย่างช้าๆ ให้รู้สึกตึง เจ็บเล็กน้อยไม่มากเกินไป ให้อยู่ในภาวะผ่อนคลายและจัดท่าทางให้มั่นคง ท่าหนึ่งงควรยึดค้าง 20 –30 วินาที ทำชุดละ 5 – 10 ครั้ง วันละ 2 ชุดเป็นอย่างต่ำ ไม่จำกัดจำนวนชุด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น